Un plan clair.
Des résultats qui durent.
Pour les femmes de 35 à 45 ans qui veulent retrouver leur forme, se sentir fortes et arrêter de recommencer — avec un suivi réel et un plan adapté à leur vraie vie.
Coaching VIP — En ligne
(Maison ou Gym)
Pour les femmes de 35 à 45 ans qui veulent retrouver leur forme avec une structure claire, une nutrition personnalisée et un suivi réel — sans s’entraîner pendant des heures.
TOUT CE QU’IL TE FAUT POUR AVANCER
Un accompagnement qui s’adapte à ta vraie vie.
Chaque semaine, tu sais quoi faire, pourquoi tu le fais et quand ajuster. Tu avances avec une structure claire — et du soutien quand tu en as besoin.
Entraînement 4 jours (Maison ou Gym)
Plan clair + séances 45 minutes et moins, pour rester constante même quand ton horaire est chargé.
Progression sur 8 semaines
Tu sais exactement quoi faire et comment progresser — pas de plan “random” à recommencer chaque semaine.
Nutrition personnalisée
Macros ou méthode simple, ajustée selon tes résultats, pour perdre du gras / te tonifier sans régime compliqué.
Suivi hebdomadaire
Check-in + ajustements + réponses à tes questions, pour rester motivée et ne pas stagner.
Rencontre mensuelle
Bilan + stratégie (environ 30 minutes) pour aligner entraînement, nutrition et réalité de ton quotidien.
Application + communauté
Programme, suivi, rappels + groupe privé pour rester encadrée entre tes check-ins.
Bref : tu n’es pas seule avec un PDF. Tu as un plan, une progression, et du support.
STRUCTURE · AJUSTEMENTS · SOUTIEN
Ce qui change quand tu n’avances plus seule.
De la structure pour savoir quoi faire. Du soutien pour continuer, même quand la motivation baisse.
Un programme à toi
Adapté à ton niveau, ton horaire et ton environnement — à la maison ou au gym.
Une nutrition réaliste
Une stratégie personnalisée, simple à suivre et ajustée selon tes résultats.
Un coaching humain
Des suivis réguliers, des réponses et de vrais ajustements — pas seulement un PDF.
Tout au même endroit
Entraînements, progression, rappels et suivi dans une seule application.
Du soutien entre les suivis
Une communauté optionnelle pour rester connectée, constante et encouragée.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Tu as besoin d’un plan qui tient dans ta vraie vie.
PRÊTE À ARRÊTER DE RECOMMENCER?
On bâtit ton plan. Puis on l’ajuste jusqu’à ce qu’il fonctionne pour toi.
Ton accompagnement comprend :
Programme sur mesure (Maison ou Gym)
4 entraînements/semaine, adaptés à ton horaire et ton niveau.Nutrition personnalisée
Macros ou méthode simple — ajustée selon tes résultats.Suivi hebdomadaire
Check-in + ajustements + réponses à tes questions.Progression structurée
Tu sais quoi faire et comment progresser (pas de plan “random”).Application + rappels
Tes entraînements, ton suivi, tes habitudes — au même endroit.Communauté (optionnelle)
Motivation + support quand tu en as besoin..
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Avertissement: Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre. Les informations fournies par Valérie Portelance ne remplacent pas un avis médical professionnel. Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout programme d'entraînement ou de nutrition. En savoir plus.