Coaching
Entraînement, nutrition et suivi rapproché. Un cadre clair, des ajustements réguliers et une vraie progression.
Découvrir
Reprends le contrôle, une semaine à la fois.
Entraînement, nutrition et suivi : un plan clair, adapté à ta vraie vie, pour progresser avec constance — sans retomber dans le tout-ou-rien.
Découvre si ton quotidien est aligné avec tes objectifs de forme et de bien-être — et quel accompagnement te conviendrait le mieux.
Reprends le contrôle, une semaine à la fois.
Entraînement, nutrition et suivi : un plan clair, adapté à ta vraie vie, pour progresser avec constance — sans retomber dans le tout-ou-rien.
Découvre si ton quotidien est aligné avec tes objectifs de forme et de bien-être — et quel accompagnement te conviendrait le mieux.
Une méthode pensée pour ton quotidien.
Tout ce qu’il faut pour avancer. Rien qui complique ta semaine.
Des décisions simples, un plan cohérent et quelqu’un pour l’ajuster avec toi.
Entraînement structuré
Un plan clair, optimisé pour ton niveau, ton horaire et l’équipement auquel tu as accès.
Nutrition réaliste
Macros ou méthode simplifiée : on choisit ce que tu peux vraiment maintenir au quotidien.
Ajustements ciblés
On mesure ce qui compte, on adapte le plan et tu progresses semaine après semaine.
Coaching humain
Du soutien et des repères concrets pour garder le cap, même dans les semaines chargées.
Application mobile
Tes entraînements, tes rappels et ton suivi au même endroit, toujours à portée de main.
Le bon niveau de soutien, selon ta réalité.
Du plan structuré au coaching complet, chaque option te donne un prochain pas clair.
Plan structuré
Un programme personnalisé prêt à suivre, avec une progression planifiée et une rencontre d’ajustement.
Voir les détails
Présentiel Gym Privé
Des séances personnalisées en gym privé, avec toute mon attention sur ta technique, ton rythme et ta progression.
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FIT 30 minutes
Des entraînements efficaces de 30 minutes pour bouger, progresser et rester constante même avec un horaire chargé.
DécouvrirTu t’entraînes à la maison ?
Voici l’équipement que je recommande, simple et efficace, pour t’installer un coin d’entraînement sans te ruiner.
Voir mon équipementTa technique. Ton rythme. Toute mon attention.
Ce que mes clientes disent sur Google
Scanne ce code avec ton cellulaire pour laisser ton avis en 30 secondes
Coach fitness et nutrition
Valérie Portelance
La structure sans la rigidité. L’ambition sans la culpabilité.
On bâtit un plan clair, on l’ajuste au fil des semaines et on avance avec constance — pour créer des résultats qui durent.
Prête à commencer avec une stratégie qui te ressemble?
FAQ
Est-ce que tes accompagnements conviennent aux débutantes?
Oui. Chaque plan est adapté à ton niveau, à ton expérience et à ta réalité. Tu avances progressivement, sans pression inutile.
Puis-je m’entraîner à la maison ou au gym?
Oui. Le programme est construit selon l’équipement auquel tu as accès, que ce soit à la maison, au gym ou dans mon gym privé.
Est-ce que je dois compter mes calories ou mes macros?
Pas nécessairement. Nous choisissons ensemble une approche durable : une structure par macros ou une méthode plus simple à appliquer au quotidien.
Comment fonctionne le suivi?
Le suivi varie selon l’accompagnement choisi et peut inclure des échanges, des ajustements réguliers et des repères clairs pour garder le cap.
Que faire si mon horaire change ou si je manque une séance?
Le plan s’adapte à ta vraie vie. Nous réorganisons la semaine et ajustons la stratégie pour que tu puisses continuer avec constance.
Comment savoir quel service me convient le mieux?
Commence par le quiz de deux minutes ou réserve un appel. Je pourrai ensuite te guider vers l’option la mieux adaptée à tes objectifs.
J’accompagne des femmes depuis plus de 10 ans, avec une approche structurée, simple à suivre et adaptée à la vraie vie.
Mon engagement
Un cadre clair, un suivi réel, des ajustements quand ça compte.
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Avertissement: Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre. Les informations fournies par Valérie Portelance ne remplacent pas un avis médical professionnel. Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout programme d'entraînement ou de nutrition. En savoir plus.